دقيقة صحية (5)

السهر وتأثيره على الصحة

ظاهرة السهر عند الطلاب وأضرارها

  الغالبية الكبيرة من الطلاب لا ينامون إلا بوقت متأخر من الليل مما ينتج عنه

عدم أخذ النوم الكافي ويقوم ويذهب للمدرسه وهو يترنح قد لا يستطيع حتى الكلام

فقد اعتاد الكثير من الطلاب على السهر إلى درجة أن فترة السهر قد تمتد حتى 

الصباح ، ويحرم الطالب من النوم أثناء الليل، ويذهب إلى مدرسته أو جامعته

دون ان ينام اثناء الليل معتمدا على ساعات قليلة سنام فيها اثناء النهار

السهر اصطلاحاً: هو تأخير وقت النوم إلى ساعات متأخرة من الليل

السهر والأرق

أي انعدام النوم وإنما هو النوم المسهد الذي يكون المرء فيه بين إغفاءة وانتباه والمؤرق حركته دائبة لايستقر فهو يستدير نحو كل اتجاه ويحتال على النوم بشتى الوسائل دون فائدة أحياناً يكون الفكر منشغلاً بموضوع السهر إن كان أمام فيلم تلفزيوني أو أمام الانترنت أو مسلسل أو مباراة . فإن امتدّ الأرق ليلة وليالٍ انحطت قوى الشخص وتوقف العقل عن الإنتاج وسيطر على المؤرق التشاؤم والميل للوحدة وكره المجتمعات فيكره نفسه ثم يكره الحياة .. فالجسم يحتاج إلى نوم هادئ وطويل يكفي لطرح السموم العصبية التي تراكمت فيه نتيجة للأعمال الحيوية

أعراض وأمراض:

التعب - الصداع - الغثيان - واحمرار العينين وانتفاخهما - والتوتر العصبي - والقلق - وضعف الذاكرة والتركيز - وسرعة الغضب - والألم في العضلات وبعض المشكلات الجلدية كالبثور وغيرها.

أقوال الأطباء حول أضرار السهر على الطلاب

حذر الأطباء من مخاطر السهر وخاصة على الطلاب والطالبات الذين لا يستطيعون التوفيق بين السهر والدوام المدرسي، بقولهم ان الجسم البشري يحتاج إلى ساعات نوم يومية تتراوح ما بين 6 إلى 8 ساعات وفترة النوم هذه ضرورية وهامة لجسم الإنسان للتجديد والبناء ، وإعطاء الجسم الفرصة لتنظيم عملية إفراز الهرمونات، وتنظيم عملية الايض والبناء، وكثرة السهر تدمر الصحة من الناحيتين النفسية والجسمانية، وهناك أسباب تمكننا من معرفة ضرورة إعطاء الجسم الوقت الكافي للنوم، وعدم السهر ومعالجة الأرق، وبالذات عند الطلاب حيث يحتاجون لفترة دراسة ومراجعة الدروس استعدادا للامتحانات

والحرمان من النوم لفترة طويلة يقلل من فاعلية جهاز المناعة المسؤول عن المحافظة على سلامة الجسم .

ما قاله الاخصائيون الاجتماعيون

أظهرت الابحاث أن الطلبة الذين لا يحصلون على نوم كاف أثناء الليل يكون أداؤهم الأكاديمي أقل من الطلبة الذين ينامون لساعات كافية، كما أن قلة النوم تؤثر سلبا على قدرة الطالب على التركيز، وتضعف الذاكرة قصيرة المدى، مما يؤثر على قدرة الطالب على التحصيل العلمي .

للموضوع بقية >>> انتظرونا في العدد القادم ..لنتعرف على أمراض السهر والعوامل التي تزيل اعراض السهر ونصائح وارشادات للتخلص من إدمان السهر ......

مع تحيات جماعة الصحة المدرسية بالابداع