يوم الصحة العالمي ( 7 إبريل)
" دعونا نتحدث عن الاكتئاب "
شعار حملة منظمة الصحة العالمية 2017 م
مقدمة>>
الاكتئاب مرض يمكن أن يصيب أي شخص ويسبّب له ألماً نفسياً ويؤثر في قدرته على أداء المهام اليومية، ويخلّف أحياناً آثاراً مدمّرة على علاقاته مع الأسرة والأصدقاء، ويمكن أن يؤدي في أسوأ الأحوال إلى الانتحار. ولحسن الحظ يمكن الوقاية من الاكتئاب وعلاجه، وتقوم اليوم منظمة الصحة العالمية بمناسبة اليوم العالمي للصحة النفسية بإطلاق حملة مدتها عام واحد تحت عنوان: "دعونا نتحدّث عن الاكتئاب".
الاكتئاب مرض يمكن أن يصيب أي شخص ويسبّب له ألماً نفسياً ويؤثر في قدرته على أداء المهام اليومية، ويخلّف أحياناً آثاراً مدمّرة على علاقاته مع الأسرة والأصدقاء، ويمكن أن يؤدي في أسوأ الأحوال إلى الانتحار. ولحسن الحظ يمكن الوقاية من الاكتئاب وعلاجه، وتقوم اليوم منظمة الصحة العالمية بمناسبة اليوم العالمي للصحة النفسية بإطلاق حملة مدتها عام واحد تحت عنوان: "دعونا نتحدّث عن الاكتئاب".
ويؤثر الاكتئاب على الناس بجميع أعمارهم وفي جميع
مناحي الحياة بالبلدان كافة، وهو يسبب لهم ألماً نفسياً ويؤثر في قدرتهم على القيام حتى بأبسط المهام اليومية، ويخلّف أحياناً عواقب مدمرة على علاقاتهم مع أسرهم وأصدقائهم وقدرتهم على كسب لقمة العيش. ويمكن أن يؤدي في أسوأ الأحوال إلى الانتحار، وهو الآن السبب الرئيسي الثاني للوفاة فيما بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و29 عاماً.
ولكن يمكن الوقاية من الاكتئاب وعلاجه، وسيساعد فهمه على نحو أفضل وفهم السبل الكفيلة بالوقاية منه وعلاجه على التقليل من الوصم الناجم عن الإصابة به، وسيفضي إلى زيادة عدد من يسعون من المصابين به إلى الحصول على المساعدة في علاجه.
* ما هو الاكتئاب؟
الاكتئاب مرض يميّزه الشعور الدائم بالحزن وفقدان الاهتمام في الأنشطة التي يتمتع فيها الشخص عادةً، وهو يقترن بالعجز عن أداء الأنشطة اليومية لمدة أسبوعين على الأقل. وإضافة إلى ذلك، يبدي المصابون بالاكتئاب العديد من الأعراض التالية في العادة: فقدان الطاقة، وتغيّر الشهية، والنوم لفترات أطول أو أقصر، والقلق، وانخفاض معدل التركيز، والتردّد، والاضطراب، والشعور بعدم احترام الذات أو بالذنب أو باليأس، والتفكير في إيذاء النفس أو الانتحار.
* ما هي الفئات المستهدفة ؟
يمكن أن يصيب الاكتئاب أي شخص، ، بغض النظر عن عمر الشخص أو جنسه أو مركزه الاجتماعي. وقد اختارت منظمة الصحة العالمية أن نولي اهتماماً خاصاً للفئات الثلاث التالية المتأثرة بالمرض على نحو غير متناسب: الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و24 عاماً، والنساء اللاتي هنّ في سن الإنجاب (وخاصةً عقب الولادة)، والمسنون (الذين تزيد أعمارهم على 60 عاماً)..
* الرسائل الشاملة المبعوثة
1- الاكتئاب اضطراب نفسي شائع يصيب الناس بجميع أعمارهم وفي جميع مناحي الحياة بالبلدان كافة.
2- يزداد خطر الإصابة بالاكتئاب بسبب الفقر والبطالة وأحداث الحياة، مثل وفاة أحد الأحباب أو انتهاء علاقة ما، وبسبب الإصابة بأمراض جسدية والمعاناة من مشاكل ناجمة عن تعاطي الكحول والمخدّرات.
3- يسبّب الاكتئاب ألماً نفسياً للفرد ويؤثر في قدرته على القيام حتى بأبسط المهام اليومية، ويخلّف أحياناً عواقب مدمرة على علاقته مع أسرته وأصدقائه.
يمكن أن يمنع الاكتئاب المُصاب به، إن لم يُعالج، من العمل والمشاركة في حياة الأسرة والمجتمع.
4- يمكن أن يؤدي الاكتئاب في أسوأ الأحوال إلى الانتحار.
5- يمكن الوقاية من الاكتئاب وعلاجه بفعالية، وعادةً ما ينطوي علاجه على التحدّث عنه أو أخذ الأدوية المضادة له، أو على توليفة من هذين العلاجين.
6- يؤدي التغلب على الوصم الناجم غالباً عن الإصابة بالاكتئاب إلى زيادة عدد من يسعون إلى الحصول على المساعدة في علاجه.
7- يمكن أن يكون التحدّث عن الاكتئاب مع من تثق بهم هو أول خطوة على طريق الشفاء منه.
ماذا الذي نستطيع القيام به حيال المصابين بالاكتئاب ؟
· أن نوضح لهم رغبتنا في المساعدة وأن نستمع اليهم دون اصدار أحكام عليهم وأن نعرض عليهم تقديم الدعم اليهم.
· أن نعرف أكثر عن الاكتئاب.
· أن نشجع المصابين بالاكتئاب على التماس المساعدة المهنية متى كانت متاحة وأن نعرض عليهم اصطحابهم الى الطبيب أو الاخصائي النفسي.
· أن نساعدهم عند وصف أدوية على تناولها حسب الوصفات الطبية وأن نتحلى بالصبر اذ يستغرق الأمر في العادة أسابيع قليلة ليشعروا بالتحسن
· أن نمد يد العون في انجاز المهام اليومية وأن نحرص على اتباعهم أنماط منتظمة في الأكل والنوم
· أن نشجعهم على ممارسة الرياضة بانتظام والمشاركة في الانشطة الاجتماعية
· أن نشجعهم على التركيز على الجوانب الايجابية وليست السلبية
· ألا نتركهم بمفردهم اذا كانوا يفكرون في الحاق الاذى بأنفسهم أو تعمدوا من قبل ايذاء أنفسهم وأن نلتمس مساعدة أخرى من خدمات الطوارئ أو أحد المختصين في الرعاية الصحية وينبغي علينا في الوقت ذاته أن نزيل من أمامهم أشياء من قبيل الأدوية أو الادوات الحادة أو الأسلحة النارية.
· ألا ننسى نصيبنا من الرعاية . وأن نحاول البحث عن طرق للاسترخاء والاستمرار في القيام بالأمور التي نستمتع بها.
* تذكر
تذكّر: أن علاج الاكتئاب ممكن، وإذا كنت تعتقد أنك مصاب به فاحرص على طلب المساعدة اللازمة لعلاجه.
تذكّر: أنك إن كنت تشعر بأن الحياة لا تستحق أن تُعاش، فاحرص على طلب الحصول على المساعدة، فأنت لست وحدك، والمساعدة متاحة لك.
تذكّر: أن بإمكانك مساعدة المصاب بالاكتئاب الذي يعيش معك على الشفاء منه، ولكن يلزمك أن تعتني بنفسك أيضاً.
تذكّر: أن بمقدورك فعل الكثير لصون شعورك بالقوة من الناحية النفسية. وإذا كنت تشعر بأنك قد تكون ماضياً على طريق الإصابة بالاكتئاب، فتحدّث إلى شخص تثق به أو احرص على طلب الحصول على المساعدة المهنية المتخصصة لعلاجه.
تذكّري: أن الشعور بالاكتئاب عقب الولادة أمر شائع جداً. وإذا كنت تعتقدين أنك قد تكونين مصابة به، فاحرصي على طلب المساعدة اللازمة لعلاجه.
تذكّر: أن بالإمكان فعل الكثير فيما يخص الوقاية من الاكتئاب وعلاجه عند التقدّم في السن.
تذكّر: أنك إن كنت تعرف شخصاً قد يُفكِّر في الانتحار فتحدّث معه عن المشكلة واصغ إليه بعقل منفتح واعرض عليه ما يلزمه من دعمك.
تذكّر: أنك إن كنت تعتقد أن طفلك قد يكون مُصاباً بالاكتئاب، فتحدّث إليه عن أية مخاوف أو انشغالات تساوره، واحرص على طلب الحصول على المساعدة المتخصصة عند اللزوم.* العلاج الأول "فسبح بحمد ربك"
قال رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم: "من قال سبحان الله وبحمده 100 مرة حطت خطاياه وإن كانت مثل زبد البحر"
* العلاج الثاني الذي ذكرته الآية لضيق الصدر هو: "وَكُن مِّنَ السَّاجِدِينَ"
جاء في الحديث الشريف في مسند الإمام أحمد عن ربيعة بن كعب قال: "كنت أبيت مع النبي -صلى الله عليه وآله وسلم- آتيه بوضوئه وحاجته، فقال: سلني، فقلت: أسألك مرافقتك في الجنة، فقال: أو غير ذلك؟ فقلت: هو ذاك، فقال: أعني على نفسك بكثرة السجود".
* أما العلاج الثالث الذي ذكرته الآية فهو: "وَاعْبُدْ رَبَّكَ حَتَّى يَأْتِيَكَ الْيَقِينُ"
فيديو>>>>
جهود مباركة هل تستطيعون تزويدي بملف كامل للاستفادة منه في مدرستي حيث اعمل معلم علوم عامة ومسؤول الصحة المدرسية
ردحذف